北京今年夏天的氣溫格外“火爆”，常在高位徘徊。高溫的環(huán)境中，難免會(huì)有人中暑?，F(xiàn)在全球變暖，有些國(guó)家或地區(qū)的溫度甚至高達(dá)50多攝氏度，這種極端的天氣確實(shí)不適合出門(mén)。除了天氣熱的因素外，隨著我國(guó)生活水平的提高，很多人家里都安裝了空調(diào)。長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，人的耐熱能力就減弱了。

現(xiàn)在年紀(jì)稍長(zhǎng)一些的人，都會(huì)記得自己當(dāng)年上大學(xué)時(shí)，晚上在宿舍熱得睡不著，就起來(lái)沖個(gè)涼，然后倒下再睡；再起來(lái)沖涼，再睡。但現(xiàn)在大學(xué)宿舍里沒(méi)有空調(diào)家長(zhǎng)也會(huì)集資來(lái)安空調(diào)。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于恒溫環(huán)境中，耐熱能力就會(huì)明顯減退。因此，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體有適當(dāng)出汗的機(jī)會(huì)，對(duì)鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。

同樣是中暑，但由于程度不同，需要采取的救治措施也不一樣。比如先兆中暑的主要癥狀包括頭疼、頭暈、口渴、出汗、四肢無(wú)力，注意力不集中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏陨?；輕癥中暑的主要癥狀是在上述癥狀的基礎(chǔ)上出現(xiàn)面色潮紅，大量出汗，體溫往往在38攝氏度以上。

如果是先兆中暑，在陰涼通風(fēng)處補(bǔ)水，休息片刻，通常可自行好轉(zhuǎn)；輕癥中暑除了要迅速移到陰涼地兒休息外，還必須補(bǔ)充含鹽的水，通常需要幾小時(shí)才可恢復(fù)。

如果中暑發(fā)展到重癥中暑的程度，首先會(huì)出現(xiàn)熱痙攣，進(jìn)一步還會(huì)發(fā)展成熱衰竭，中暑者出現(xiàn)面色蒼白、血壓下降，脈搏弱，甚至休克；最嚴(yán)重的就是熱射病，這時(shí)人的身體產(chǎn)熱多，但不能散熱，人體熱平衡失調(diào)，體溫超過(guò)40攝氏度，意識(shí)模糊，進(jìn)入到昏迷狀態(tài)。

中暑是可以預(yù)防的。最主要的預(yù)防手段就是盡可能避免暴曬，特別是老年人、兒童等體溫調(diào)節(jié)能力較差的人，天氣太熱時(shí)最好不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)。有些人因?yàn)樾枰?，一定要在高溫環(huán)境下工作，則要及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料。出門(mén)時(shí)要做好遮光防護(hù)工作，比如遮陽(yáng)傘, 戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、 涂抹防曬霜等。保持充足睡眠也有利于預(yù)防中暑：夏天日長(zhǎng)夜短，人們更容易感到疲勞。充足的睡眠，可以讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都能得到放松。

一些食材也有助于人們防暑降溫。將冬瓜、薏米、陳皮、蜜棗和排骨燉成冬瓜薏米排骨湯，能起到清熱解毒，利濕化滯、祛暑下火的作用。綠豆加薏米，放入適量的冰糖，做成綠豆薏米湯，可以祛暑降火，健脾利濕?？喙?、黃豆、排骨煲湯，性味苦寒，可清暑除熱、清熱解毒。總體來(lái)說(shuō)，預(yù)防中暑在飲食上要清淡，忌吃辛辣刺激的事物，根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)多吃點(diǎn)寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等。